Nutrition und Fitness

Essen und Sport sind die wichtigsten Aspekte für ein gesundes Leben. Hier findet Ihr meine Erkenntnisse, die ich mir über 20 Jahre überall auf der Welt angeeignet habe.

Besser kein Koffein, Alkohol, Nikotin konsumieren 

Zusammenhang von Schokolade (Koffein) und Familienstreit 

Kopfschmerzen am Wochenende (kein Kaffee am Samstag zu Hause)

Mittagsloch (Kohlenhydrate machen müde) Leistungsfähigkeit sinkt.

16-8 Fasten

5-2 Fasten

Kombinieren von 16-8 und 5-2.

Nur Wasser trinken (keine Säfte, Softdrinks usw)

Trockenfasten

Sport im Gym, Verein und zu Hause

HITT FITNESSTRAINING an Gewichten

Intervaltraining mit Bike.